老年人腿脚保健方法有哪些?杭州江城医院骨科医师介绍说:现在有很多的老年朋友会患有腿脚的毛病,这时候就会给患者的生活和工作都带来困难,所以平时的时候,老年朋友一定要注意保健,那么老年人腿脚保健方法有哪些?下面就是杭州江城医院骨科医师的介绍:
揉双膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉,治疗下肢无力和膝关节疼痛等症状。
扳脚趾
端坐,两腿伸直低头,身体向前弯,用双手扳脚趾20~30次。此法能强腰腿,增脚力。
搓脚心
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,左右脚各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣和失眠等症状。
暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下***,一直到足踝,然后再从踝部***至大腿根,用同样的方法***另一条腿,重复10~20次。这样做可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为1节,共做6节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
甩小腿
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一回甩80~100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木以及小腿抽筋等症状。
以上就是杭州江城医院骨科医师的介绍,如果你还有什么想要咨询的,可以通过在线咨询或是在线预约的方式与医师交流 ,医师会详细的为您解答 ,祝你早日康复!