要想预防腱鞘炎该怎么做？腱鞘炎的发病部位有很多，尤其是在腕部和指部是比较常见的。由于此病对我们手部健康和生活上的影响很大，所以大家平时要注意将预防给落实好。不过很多人对于此病究竟要如何预防还不是太清楚，那么下面杭州江城医院医生就来为大家具体介绍下。
1、在劳动时保持姿势的正确性。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品时不要过重;手指、手腕也不可过于用力。
2、注意劳逸结合。连续工作时间别过长，当工作结束后要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手来缓解紧绷的肌肉。
3、注意对手部的保暖。在冬天洗衣服时较好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4、适当进行手部运动。对手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，这样来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都能够有效缓解手部的酸痛。
5、注意不要过度疲劳。感觉身体关节疲劳时可泡个热水澡来舒解下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
大家平时要注意对像腱鞘炎这样的易患病积极落实好相应的预防措施。此外，若有不慎患上腱鞘炎的，也要尽快去正规的医院治疗，不让其有危害自己身体和生活的机会。
