颈椎病的自我养护法。颈椎病是一种多发病,如果没有经过及时有效的治疗话,当疾病变为慢性再治疗的话,会比较漫长复杂,有些患者经过保守治疗,疾病还是反复无常。下面杭州江城医院骨科医师教大家一些方法,可以在家自行养护,防治颈椎病的反复发作。
1、避免长时间的低头:尽量避免长时间保持低头姿势,动作不要单一,因为长时间保持低头姿势会让颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。另外,一些人喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。
2、避免风寒、潮湿:注意避免风扇及空调直吹颈部,出汗后不能直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,这样会刺激到颈椎神经,要保护好颈部的温度。
3、进行适当的保健操锻炼:没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可加强颈背肌肉。
4、选择适当的枕头:一般的成年人颈部垫高约10公分较为合适,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高以至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度,较好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头需要注意质量。
颈椎病的自我养护方法就为大家介绍到这里了,希望给大家带来一定的帮助。在最后也特别提醒,治疗颈椎病的前提就是改正不良生活习惯及不良姿势,这有这样疾病才可能治好,否则还是容易再次发作。