患上肩周炎该怎么办?在如今的办公室的常见疾病中,肩周炎绝对属于发病率很高的一种,因为办公室一族要长期的弓背、低头、打字,长期的对着屏幕,给身体肩部、背部、颈部都造成很大的压力,长期以往的话就形成了肩周炎。那么对于肩周炎我们要如何是好呢?杭州江城骨科医院医师提醒,缓解肩周炎的方法很多,但简单实用的就是走和动:
1、平时多走动走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有利的。对于肩部来说,只要自己平时站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得以放松和舒展。
2、低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,后回到中间,后再匀速转动一圈。停顿的意义在于颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会让肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同姿势,适应后再改变姿势。
3、电脑屏幕的位置过高过低、过远过近都会导致头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,从而让肩部肌肉紧张。长此以往,我们只有当下班时才发现,自己肩颈酸痛,头颈僵直都动不了了。
患上肩周炎该怎么办?以上就是我院医师对此的相关介绍,希望相关患者对此要引起重视,千万不要任由肩周炎一定发展下去,那样只会让身体受到更为严重的伤害,这样就显得有些得不偿失了。