杭州较好的骨科医院医师说肩周炎不再是中老年人的特征,已经呈现出低龄化的趋势,甚至在一些职业中成为高发的职业病 。长时间伏案办公用电脑或者保持同一种姿势,会导致肩周炎等疾病。下面是杭州江城骨科医院医师给大家的讲解。
自我锻炼是防治肩周炎好的方法,自我锻炼是防治肩周炎的有效方法,坚持正确有序的锻炼可改善肩部血液循环,增强 肌肉力量,防止和解除关节粘连,改善关节的功能,从而促进肩周炎的康复。
双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约三到 五秒,恢复直立姿势。增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能,直接防范肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。
双肩绕环从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点 是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替三次。
通过杭州较好的骨科医院医师的讲解。自我锻炼应该循序渐进,在不产生明显疼痛的情况下进行锻炼,以防加重肌痉挛,不 利于关节功能恢复。有什么不明白的地方欢迎咨询在线客服。杭州哪家骨科医院好,杭州江城骨科医院祝你早日康复!